przepis na fit ciasto

Zapraszam na zbiór 10 przepisów na niskokaloryczne fit ciasta! Fit ciasta na każdą porę roku i okazję, od lekkiego sernika na zimno, przez tort czekoladowy, do bogatego ciasta marchewkowego. Niskokaloryczne ciasta są przygotowane z ogólnodostępnych składników, które znajdziesz w większości sklepów spożywczych. "Fit Omlet z Warzywami - Lekkie i Sycące Śniadanie" Oto przepis na Fit Omlet z Warzywami: Składniki: 2 jajka 2 łyżki mleka (może być mleko roślinne) 1/4 papryki czerwonej, pokrojonej w drobną kostkę 1/4 pomidora, pokrojonego w drobną kostkę 2 łyżki posiekanej cebuli 1 garść szpinaku Sól i pieprz do smaku Olej kokosowy lub oliwa Przepis na ciasto owsiane bez cukru krok po kroku. Banany obierz ze skóry i rozgnieć widelcem, dodaj jajko i zmiksuj. Do masy bananowe dodaj mąkę, proszek do pieczenia i mleko. Daktyle posiekaj lub przekrój na pół i dodaj do reszty składników. Na końcu dodaj miód i przelej ciasto do foremki. Fit Oreo ciasto jednoporcjowe. Potrzebny czas: 10 min.. Mleczko, jogurt naturalny blendujemy razem. Żelatynę rozpuszczamy w gorącej wodzie, studzimy i dodajemy do masy kokosowej. Ciastka Oreo kruszymy w woreczku wałkiem do ciasta. Połowę ciastek dodajemy do masy, mieszamy. Resztą posypujemy nasze ciasto. Wykonanie tego fit ciasta: 1. Orzechy drobno siekamy. Łączymy w misce wszystkie składniki. Wykładamy do foremki (średnica 22cm) i wkładamy do lodówki. 2. Żelatynę rozpuszczamy w gorącej wodzie i lekko ostudzamy. Następnie miksujemy wszystkie składnik z I warstwy na gładką konsystencję i wykładamy na gotowy spód. Odkładamy do Brownie: 4 płaskie łyżki oleju kokosowego. 150 g surowej czekolady ciemnej RAW 70% (na wagę) – BIO COCOA. 1 szklanka aquafaby (z około 1,5 puszki słoika ciecierzycy) 3/4 szklanki ksylitolu. 1/3 szklanki kakao. 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia. 1 i 1/3 szklanki mąki np. orkiszowej lub pszennej. opcjonalnie 1 łyżka cukru z soal matematika kelas 1 sd kurikulum merdeka. Fit przepis na Ciasto Bounty-kalorie Wartość odżywcza (1/8 ciasta; średnica 22 cm):• Białko: 20 g• Tłuszcze: 10 g• Węglowodany: 24 g• Wartość energetyczna: 269 kcalFit przepis na ciasto Bounty -SkładnikiSpód:• 100 g daktyli• 100 g płatków owsianych• 75 g masła orzechowego• 5 g kakaoMasa:• 500 g serka wiejskiego lekkiego• 200 ml mleka 30 g białka serwatkowego• 4 g bolero kokosowego• 20 g żelatyny + odrobina wody• 25 g wiórek kokosowychWierzch:• 150 g skyra naturalnego• 10 g kakao• 10 tabletek słodzika + odrobina wody• 3 g wiórek kokosowychFit przepis na ciasto Bounty-wykonanie1. Daktyle zalewamy wrzątkiem – moczymy kilkanaście minut. Po tym czasie odlewamy wodę iblendujemy na gładką Płatki owsiane mielimy na pył, dodajemy je razem z kakao oraz masłem do daktyli –wszystko mieszamy łyżką i wykładamy na spód formy (polecam spód wyłożyć papierem).3. Serek wiejski blendujemy, dodajemy pozostałe składniki (oprócz żelatyny) i mieszamy. Jakbędziemy mieć jednolitą masę to dodajemy żelatynę i energicznie Całość wylewamy na spód i wkładamy do lodówki na ok. Skyra mieszamy z kakao oraz rozpuszczonym słodzikiem i smarujemy wierzch. Dodatkowoposypujemy wiórkami kokosowymi.* Żelatynę zalewamy odrobiną wody, wstawiamy do mikrofali na średnią moc na 20-40s (polecam użyć wyższą szklankę, aby nie było niespodzianek w mikrofali).Oto prosty przepis na łatwe w przyrządzeniu Ciasto Bounty. Niezbędne fit produkty znajdziecie w naszym sklepie. Smacznego!· Przepis i zdjęcie autorstwa Karolina Woszczek Instagram : dietetykanaluzieJak Ci się podobał artykuł? Dodaj pierwszą opinię! W związku z tym, że jestem na mini diecie, a czasami mam wielką ochotę na coś słodkiego czy kawałek ciasta, sięgam po fit przepisy. Tym razem znalazłam bardzo szybką i łatwą do zrobienia fit szarlotkę, która jest przepyszna. Moim zdaniem smakuje nawet lepiej, niż jej klasyczne wersje. Upieczenie takiego ciasta wychodzi nawet tanio i można je jeść nie martwiąc się, czy taki kawałeczek nam nie zaszkodził w diecie. Przepis troszkę zmodyfikowałam, ale poniżej napiszę Wam różne warianty, a wy wybierzecie sobie odpowiednie składniki, które macie w domu czy zamierzacie kupić przy najbliższych zakupach. Prostszego przepisu na fit szarlotkę nie widziałam, więc na pewno Wam wyjdzie. Powodzenia! FIT SZARLOTKA z kruszonką Przepis na małą blaszkę kwadratową wym. 22 x 22 cm Składniki na fit ciasto: - 250 g lub 1 szkl. mąki pełnoziarnistej pszennej ( ja dałam orkiszową, ale można też dodać jaglaną, gryczaną lub jakąś inną), - 3 łyżki roztopionego oleju kokosowego lub zwykłego masła - 2 łyżki miodu - 2 jajka - 1 łyżeczka proszku do pieczenia Kruszonka: - 1 łyżka roztopionego oleju kokosowego - 1 łyżka miodu - 30 g mąki pełnoziarnistej pszennej lub taką jaką macie w domu - to ok. 2 lub 3 łyżki - 60 g wiórek kokosowych lub drobno posiekanych orzechów ( ja dałam płatki migdałowe) Nadzienie: - ok. 1,5 kg jabłek soczystych - 1-2 łyżeczki cynamonu ( ja zawsze sypię na oko i dużo, więc pewnie u mnie wyszło więcej) Sposób przygotowania fit szarlotki: Wszystkie składniki na ciasto razem dokładnie wymieszać. Wyłożyć blaszkę papierem do pieczenia i wylać do niej przygotowane ciasto. Jabłka zetrzeć na tarce z dużymi oczkami i posypać je cynamonem, następnie wyłożyć na ciasto do blaszki. Składniki na kruszonkę połączyć ze sobą i wyrabiać ręką, aż powstanie mała kulka. Później powstałą masę wyłożyć na wierzch ciasta, odrywając bardzo małe kawałeczki i kłaść je na ciasto. Tak przygotowane ciasto wstawić do rozgrzanego piekarnika, piec ok. 30-35 minut w temperaturze 170 stopni C. To tyle zabawy z tą fit szarlotką z kruszonką i życzę smacznego! Odkrywając wczoraj nowy sposób na fit ciasto z dyni, zastanawiałam się czy to samo czuli odkrywcy? Chyba w tym wypadku było jak z Kolumbem – biedny i nieświadomy, myślał, że dotarł do Indii. Podobnie ja, nie miałam pojęcia, że taki kawał ciasta może mieć tak mało kalorii! Ale policzyłam, ogarnęłam i żyję ze świadomością, że… …jesienne wieczory nie będą już dla nas straszne! Z dynią nie lubiłam się długo. Zasadniczo kojarzyły mi się tylko z produkcją lampionów przed dom 😀 A gotować, gotowałam i owszem. Ale taką cudną, pokrojoną i to z zamrażarki. W rodzinnym domu nie było zup, ciast, ani żadnych tego typu akcji. Pierwszą dynię do celów kulinarnych, chwyciłam w swoje ręce w zeszłym roku. Za to w tym, mam ją przynajmniej raz w tygodniu w rękach. Ciasto jest banalnie proste i NIE DA SIĘ GO ZEPSUĆ! Nie wyjdzie zakalec, nie wyjdzie ciapa i nie wyjdzie nawet lapmion (bo skórkę też wykorzystamy). Dynie odmiany Hokkaido, a właśnie takiej użyjemy, mają to do siebie, że ich skórki po upieczeniu możemy zjeść. Ich miąższ, jest także cudownie zbity. Pozwala to na uzyskanie bardzo kremowej, a zarazem gęstej konsystencji. Idealnej więc do tego ciasta! Ja dynie piekłam w piekarniku, a następnie całą w swej okazałości zblendowałam. Brutalnie bez zastanowienia, zrobiłam cudny i puszysty krem. Taki, który świetnie sprawdzi się także, jako krem do kruchej bezglutenowej tarty. W tym przepisie wystarczy, że zastąpcie nim serek, a na wierzchu zastosujecie posypkę jak w tym dzisiejszym. A więc poznajcie przepis na fit ciasto z dyni. Fit ciasto z dyni 2017-09-27 21:01:08 1 upieczona dynia Hokkaido (ok 1,3 kg) 1 łyżeczka cynamonu 6 łyżek syropu klonowego 1 szklanka płatków jaglanych 1 zblendowany na gładko banan 1 duża łyżka masła orzechowego 1 duża łyżka kakao 1 łyżka syropu klonowego Dynię myjemy, przekrajamy na mniejsze kawałki, posypujemy cynamonem i wkładamy do piekarnika. Pieczemy w 180 bez termoobiegu stopniach przez 30 minut. Dynię studzimy i blendujemy. Gdy jest zbyt rzadka odsączamy nadmiar wody przez gazę (z Hokkaido nie jest to konieczne) Dodajemy do niej syrop klonowy oraz łyżeczkę cynamonu i blendujemy na gładki i gęsty krem. Gdy krem, po spróbowaniu, jest zbyt mało słodki, możecie dodać jeszcze więcej syropu klonowego. Gdy dynia stygnie, do miski wsypujemy płatki jaglane. Banana blendujemy na gładką masę. Do zblendowanego banana dodajemy kakao, masło orzechowe i syrop klonowy -mieszamy te składniki razem. Powstały krem dodajemy do płatków jaglanych i łączymy całość. Tak powstałym ciastem wylepiamy formę do pieczenia (u mnie średnica 18cm). Pieczemy w 160 stopniach przez 20 minut. Po upieczeniu, na spód wykładamy wcześniej przygotowany krem z dyni. Całość posypujemy startą gorzką czekoladą oraz posiekanymi orzeszkami. Wkładamy do lodówki. Dynia Hokkaido (znajdziecie ją w każdym markecie) jest idealna do tego przepisu, ponieważ po upieczeniu nie jest wodnista. Jeśli koniecznie chcecie użyć innej odmiany dyni, a ona okaże się ciapowata, polecam Wam odcisnąć nadmiar wody przez gazę. Ciasto dopóki nie zniknie, przechowujemy w lodówce. Przepis na sukces

przepis na fit ciasto